5 Makanan Sehat yang Justru Menghambat Dietmu – Menjalani program diet membutuhkan konsistensi dan pemilihan makanan yang tepat. Namun, sering kali tanpa sadar, kita mengonsumsi makanan yang terlihat sehat tapi justru menggagalkan usaha diet. Berikut adalah latansa.id lima makanan yang patut diwaspadai karena bisa bikin gagal diet.
1. Granola dengan Gula Tambahan
Granola sering dikira sebagai makanan sehat karena terbuat dari gandum utuh dan kacang-kacangan. Namun, banyak produk granola di pasaran yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Gula berlebih ini dapat menyebabkan lonjakan kalori yang tidak disadari, sehingga memperlambat penurunan berat badan.
Tips: Pilih granola rendah gula atau buat sendiri di rumah dengan pemanis alami seperti madu secukupnya.
2. Jus Buah Kemasan
Jus buah memang terdengar sehat, tetapi versi kemasannya kerap mengandung pemanis buatan dan kehilangan serat alami dari buah. Akibatnya, meski Anda merasa hanya minum jus, asupan gulanya setara bpnpesibar.id dengan minuman bersoda.
Solusi: Lebih baik makan buah utuh agar tetap mendapat serat dan lebih cepat kenyang.
3. Roti Gandum Olahan
Tak semua roti gandum benar-benar sehat. Banyak roti “gandum” di pasaran sebenarnya telah dicampur tepung terigu putih dan mengandung bahan pengawet. Ini bisa menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat dan menghambat pembakaran lemak.
Tips: Cari roti gandum 100% utuh (whole wheat) tanpa tambahan tepung putih.
4. Salad dengan Saus Krim
Salad identik dengan makanan diet. Tapi, banyak orang yang menambahkan saus salad berbasis krim seperti mayones atau dressing caesar dalam jumlah berlebihan. Saus ini tinggi lemak dan kalori, bahkan bisa mengubah salad sehat menjadi “bom kalori”.
Saran: Gunakan dressing berbahan dasar minyak zaitun dan lemon agar tetap ringan dan segar.
5. Snack Protein Bar
Protein bar diklaim sebagai camilan sehat untuk diet, namun tak semuanya demikian. Beberapa jenis mengandung gula tinggi, sirup jagung, dan lemak jenuh yang membuat Anda justru menambah berat badan.
Alternatif: Cek label kandungan dan pilih protein bar rendah gula dengan bahan alami.
Kesimpulan
Diet bukan sekadar mengurangi makan, tapi juga memilih jenis makanan dengan bijak. Banyak makanan yang tampak sehat ternyata menyimpan kalori tersembunyi. Dengan memahami kandungan makanan dan memperhatikan label nutrisi, Anda bisa menghindari jebakan diet dan mencapai target tubuh ideal dengan lebih efektif.